Отвечаю на многочисленные вопросы что такое «целлюлит», какой он бывает, можно ли с ним что-то сделать, и если да, то насколько эффективно, что для этого требуется. И как выглядеть хорошо даже с лишними килограммами.
Статья эта написана мной намеренно простым языком, понятным для людей без медицинского образования. Если Вы «матчасть» уже знаете и хотите более научные тексты — изучите другие ресурсы.
Важно: не нужно путать целлюлит и лишний вес.
Целлюлит — это особенноcть подкожной жировой клетчатки, поэтому целлюлит может быть и у худых девушек.
Лишний вес (и объем) — это показатели цифр весов для взвешивания и измерительной ленты — свидетельствующие о том, что человек потребляет с пищей больше калорий, чем тратит.
Что такое «целлюлит»
Сразу хочу подтвердить, что целлюлит — это не болезнь. Это вполне физиологическая особенность состояния подкожной жировой клетчатки, которое возникает при наличии определенных провоцирующих факторов: избыточное отложение жира (особенно в зонах-«ловушках»), снижение обмена веществ, генетическая предрасположенность и особенности кожи, уровень женских гормонов, возраст.
Целлюлит никак не вредит здоровью, он является исключительно визуальным огорчением, когда мы снимаем с себя одежду. Поскольку контуры тела вместо гладких, упругих и округлых, становятся сначала «свисающим дряблым холодцом» (1-2 стадии целлюлита), а затем бугристыми, твердыми и всё также свисающими и приносящими огорчение «жирами».
Если в молодом возрасте любой «жирок» на теле выглядит мило и красиво, то с возрастом, когда кожа начинает становится более дряблой, вырабатывая меньше коллагена, эластина, под действием гравитации он тянет складки вниз, плюс, уплотняясь и прорастая фиброзными спайками, становится бугристым.
«Три Грации» Питер Пауль Рубенс. Национальный музей Прадо, Мадрид
Целлюлит широко распространен, по статистике, он (в разных стадиях) присутствует у 80-90% женщин.
Целлюлит существовал во все века, и на картинах Рубенса мы прекрасно наблюдаем его на телах красавиц.
Целлюлит может наблюдаться не только у людей с избыточным весом — но и худеньких, спортивных девушек тоже.
Если какое-то десятилетие ранее косметологический маркетинг довольно нетерпимо относился к «целлюлиту» у женщин и призывал немедленно и активно его «лечить» и «сжигать». Взывая к тому, что даже само слово «целлюлИТ» свидетельствует о заболевании, по аналогии со словами «бронхИТ», «аппендицИТ» и так далее. «Американская медицинская ассоциация» еще в 1978 году объявила, что целлюлит не является болезнью и не требует отдельного лечения — но это мало кто услышал.
Сейчас здравомыслие наконец-то взяло вверх, и ситуация выглядит таким образом:
Хотите иметь подтянутое тело в любом возрасте — работайте над ним.
Не хотите прикладывать никаких усилий — это тоже нормально и Ваш личный выбор.
Право любого человека — иметь то тело, которое его устраивает. Это касается как усилий по изменению, так и их отсутствие. Поэтому я никого не призываю «работать на своим телом», если им и без этого оно нравится. Но тем, кто готов — я помогу.
Итак, давайте подытожим.
Что провоцирует появление целлюлита:
- Избыточный вес.
Ибо то, из чего непосредственно и состоит «целлюлит» — это жир. Точнее, разросшиеся жировые клетки. - Малоподвижный образ жизни и несбалансированные физические нагрузки.
Жировые депо (те самые «отложение жира»), характеризуются тем, что в них в которых слабо циркулирует кровь и лимфа — нарушается как питание этих тканей, так и отток токсинов и продуктов жизнедеятельности. Сначала в тканях развивается застой, отёк, затем ситуация усугубляется — жировая ткань уплотняется и прорастает фиброзными спайками, сначала мягкими (эффект «апельсиновой корки» можно увидеть, только сжав складку на теле), потом и они утолщаются, твердеют («апельсиновая корка» на коже тела становится видна без сжимания складки).
Некоторые женщины возразят: «Да я работаю на 3-х работах, еще и дома готовлю-стираю-убираю! Это разве «малоподвижный образ жизни??»
Дело в том, что в такой работе задействована только определенная группа мышц. Соответственно, физическая нагрузка распределяется на те ткани, которые в ней задействованы — например, это икроножные и четырехглавые мышцы на бедрах (ходьба), прямые мышцы спины и бицепсы (готовка, стирка), мышцы спины и шеи (офисная работа). Все остальные мышечные группы остаются незадействованными. Поэтому так важно давать им нагрузки в зале или дома.
В зале, под руководством тренера, это, конечно, намного эффективнее.
Те зоны тела, которые невозможно проработать физическими упражнениями — можно заставить работать массажем. Массаж часто называют «пассивной гимнастикой», это верное определение. - Дисбаланс между потреблением и тратой калорий.
Проще говоря, переедание калорий. Которое зачастую происходит при перекосе рациона в сторону углеводистой пищи — хлебо-булочные изделия, макароны, картошка, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, добавление сахара в ряд блюд.
Также следует отметить, что соленая и копченая пища, консервы, и особенно алкоголь — способствуют задержке жидкости в организме и отёкам. Лишняя жидкость в тканях еще больше раздувает объёмы тела и имеющийся целлюлит. - Гормоны.
Именно под влиянием женских половых гормонов происходит накопление жира в определенных местах подкожной жировой клетчатки — в первую очередь, на бедрах, на груди и талии. Именно поэтому контур тела женщины сильно отличается от контура тела мужчины, в которой лишний жир откладывается совершенно по-другому.
Именно снижением уровня женских половых гормонов объясняется снижение выраженности целлюлита у женщин в менопаузе (но при этом усиливается склонность к лишнему весу).
Если говорить о лишнем весе в целом, то не только половые гормоны участвуют в этом процессе, важен также уровень гормонов щитовидной и поджелудочной железы, надпочечников. Да и гипофиза, который этим всем заправляет. Наверняка, Вы знаете людей, которые очень много едят, весьма калорийной пищи, фастфуда, при этом совершенно не поправляются. А некоторые «только понюхают конфету» — и здравствуй новый килограмм на попе )) - Возраст.
Он влияет двумя путями: во-первых, с возрастом замедляется обмен веществ. Во-вторых, снижается упругость и плотность кожи — поэтому целлюлит виден сильнее, как и провисание тканей под силой гравитации. - Генетическая предрасположенность.
Здесь я имею в виду как особенности отложения подкожного жира, так и особенности строения кожи. Понятно, что если у человека тонкая и нежная светлая кожа, то целлюлит и провисание кожи с возрастом будут заметны сильнее. И наоборот, если кожа плотная, толстая, темноватых оттенков — то любые дефекты будут не так бросаться в глаза.
Стадии целлюлита
Целлюлит целлюлиту рознь. Соответственно, различаются методы борьбы с ним в кабинете косметолога — об этом чуть позже.
Давайте рассмотрим, какой он бывает. Классификаций множество, дам самую понятную:
Первая стадия: мягкий целлюлит.
Признаки: кожа в местах скопления жира выглядит ровной, но пастозной (бледной), слегка отёчной. Складка собирается легко, на ощупь мягкая, подвижная, при сжимании складки виден эффект «апельсиновой корки».
Что происходит в тканях: снижение обмена веществ, застой межклеточной жидкости между клетками жировой ткани.
Вторая стадия: «желе» или «холодец».
Признаки: кожа в местах скопления жира выглядит неровной, выраженная пастозность и отёчность. Складка собирается слегка болезненно, при сжимании складки виден эффект «апельсиновой корки», при нажиме на коже остаются следы-вмятины (кожа теряет эластичность).
К этому же виду целлюлита относится «отёчный целлюлит» — в основном, наблюдается у женщин с фигурой-грушей, лишний объем и целлюлит концентрируется на ногах из-за склонности человека к малоподвижному образу жизни и отёкам.
Что происходит в тканях: утолщение и затвердевание волокон коллагена в соединительнотканном матриксе жировой ткани. Еще сильнее затрудняется циркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне.
Третья стадия: твердый целлюлит.
Признаки: «апельсиновая корка» видна на коже без собирания складки. Уплотненные жировые узлы можно прощупать руками. Складка собирается с трудом, болезненно.
Что происходит в тканях: прогрессирование снижения обмена веществ, постепенное затвердевание подкожного жира, формирование микроузлов из скопления жира.
Четвёртая стадия: фиброзный целлюлит.
Признаки: «апельсиновая корка» чередуется с бугристостью — сформированными в виде ячеек крупными узлами жировых отложений. Складку собрать затруднительно. Болезненность наблюдается уже при прощупывании целлюлита.
Что происходит в тканях: рост числа узелков и их слияние в крупные узлы, формирование плотных фиброзных спаек между узлами, усиливаются негативные структурные изменения, возникшие во 2 и 3 стадиях.
Да, волшебного средства, способного принятием таблетки превратить нас в Венер Милосских, по-прежнему не существует.
Но старые добрые методы работают. Иначе во всём мире давно бы от них отказались, и не тратили финансовый и научный потенциал для совершенствования методик, препаратов и аппаратов. Более того, с развитием научно-технического прогресса методы становятся всё более эффективными и научно-доказанными. Задача клиентов — грамотно воспользоваться этим потенциалом. Для этого нужны не только постоянные усилия, но и знания. Ваш косметолог — Ваш гид в этом процессе.
Почему одна лишь «диета» неэффективна при целлюлите
Выше я упоминала, что целлюлит и лишний вес — разные состояния. И так как целлюлит это особенноcть подкожной жировой клетчатки, у худых девушек он также наблюдается. И чаще всего бывает при голодании и «сидении» на различных ограничительных диетах — потому что, при недостатке питания, в первую очередь ослабляются и провисают мышцы, кожа.
В модельном бизнесе есть даже такое понятие «skinny fat» (тощая жируха) — когда тело выглядит худым, но некрасивым, дряблым и обвисшим.
Типичный пример skinny fat — актриса Тара Рид
Сравните двух девушек с одинаковым весом и ростом — какое тело выглядит лучше?
Сравните двух девушек с одинаковым весом и ростом — какое тело выглядит лучше?
А вот ситуация наоборот: лишний вес и отсутствие целлюлита. Такое бывает лишь в двух случаях: очень юный возраст (в детстве все «пышечки» выглядят мило и привлекательно), либо, что чаще всего, постоянная активная забота о своём теле.
Число моделей «плюс size» ныне насчитывает не десятки — сотни и тысячи человек. Они украшают не только страницы, но и обложки таких законодателей моды, как журналы «Vogue», «ELLE», «V Magazine». Кликайте, чтобы увеличить фото.
Что можно сделать с целлюлитом
Перечитайте факторы риска, перечисленные выше, и Вы сами поймете, что среди них есть те, на которые мы повлиять не можем, и те, повлиять на которые мы в состоянии. Если зададимся такой целью.
Перечислю, что можно сделать:
- Регулярные адекватные физические нагрузки.
Во время них желательно прорабатывать те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни. Подберите ту физическую активность, которая будет Вам приятна, и которой Вы с радостью будете посвящать своё время.
Даже если у Вас есть противопоказания (например, слабый позвоночник или колени) — подойдут такие активности, как силовые тренажеры или бассейн.
Важно: физические нагрузки с целью борьбы с целлюлитом и с целью похудения — не одно и то же. Первое улучшает обмен веществ в тканях, снижает отёчность, второе — активно сжигает жир. Специальные жиросжигающие тренировки предлагаются во многих спортивных и фитнес-залах, например, в Шатуре тут, в Рошале тут. - Коррекция питания.
Я специально избегаю слова «диета» — потому что не сторонник никаких «диет», подразумевающих временный отказ от чего-то вкусного и привычного, с намерением вернуться к этому «чему-то» позже. Чем больше мы жестко ограничиваем себя в питании, или голодаем — тем это бОльший стресс для организма, который воспринимает «диету» и особенно голодание как угрозу выживания и начинает остервенело делать запасы, как только в него попадает новая порция еды.
Сбалансируйте своё питание таким образом, чтобы постоянно придерживаться принципов правильного питания и не стрессовать. - Процедуры по телу.
Думали, что я, будучи косметологом, поставлю их на первое место и начну агитировать именно за них? ))
В сожалению, без первых двух усилий никакие процедуры по телу эффективно работать не будут.
То есть, конечно, от массажей и обертываний, применения специальных кремов и сывороток Вы получите огромное удовольствие и релакс, улучшите качество кожи, напитаете, увлажните, разгладите и подтянете её, уберете некоторое количество сантиметров в объеме — но если Вы хотите не только этого, а значительно похудеть на 10-20-50 кг. — то от одних процедур и кремов этого не случится.
Поэтому, в свою очередь, кабинетные процедуры по телу у косметолога особенно эффективны на худеньких и спортивных девушках, желающих избавиться от целлюлита. - Безоперационная липосакция.
К ней относятся такие процедуры по телу как УЗ-кавитация, криолиполиз и т.д. Во время процедуры тем или иным методом, без повреждения целостности кожного покрова и без боли происходит разрушение жировых клеток и вывод накопленного в них жира естественным путем. В результате уходит объем жировой складки, снижается объем тела и вес.
Недостаток этих процедур в том, что, во-первых, требуется курс процедур, во-вторых, избавиться от нежелательного запаса жира можно только локально — живот, талия, ягодицы, бедра, внутренняя поверхность рук, второй подбородок. Но невозможно похудеть всем телом, если имеется общее ожирение. - Липолитики.
Препараты, которые химическим путем расщепляют жир. Они бывают прямого и непрямого действия. Липолитики можно применять в виде локальных инъекций — подробнее см. тут. Либо принимать перорально, например, в виде «чаев для похудения» или капсул.
Но хочу сразу предостеречь, что некоторые «чаи для похудения» всего лишь являются мочегонными и стимулирующими перистальтику кишечника средствами, а L-карнитин, традиционно используемый в пищевых добавках для похудения, работать только с физическими нагрузками — просто принимать его, лежа на диване, бессмысленно. - Хирургическая липосакция.
Самая радикальная мера по избавлению от жира в нежелательных местах.
Плюс методики в том, что вместе с избавлением от объема, можно произвести пластику кожного лоскута — то есть, убрать лишнюю кожу в зонах проведения липосакции.
Минусы очевидны: это хирургическая операция, требующая от пациента хорошего здоровья, длительного восстановительного периода и ношения компрессионного белья. Еще один минус, которые многие сторонники метода упускают из вида, заключается в том, что никакая липосакция не гарантирует новый набор лишнего веса, если продолжать есть всё подряд.
Как долго длится эффект от антицеллюлитных процедур
От правильно проведенного антицеллюлитного курса — например, аппаратного вакуумно-роликового массажа — от нескольких месяцев до года. Если человек соблюдает правильный режим питания и физических нагрузок — дольше. Если регулярно делает поддерживающие процедуры по телу — эффект можно сохранять постоянно.
Нужно понимать, что организм, имея предрасположенность к отложению жира и формированию целлюлита, будет снова пытаться это сделать. Конкретно: накапливать жир в жировых клетках. И если ничего не предпринимать, постепенно всё вернется к тому, как было. Поэтому ничего «навсегда» здесь не существует, как и во всей косметологии.
Это как с физическими упражнениями: пока Вы тренируетесь — мышцы и тело в тонусе, как только бросаете — мышцы постепенно возвращаются к своему исходному состоянию.
Наше тело — это живой, ежедневно меняющийся организм, поэтому чтобы что-то менялось в нём в ту сторону, в которую Вы хотите — усилия тоже должны быть регулярными.
Процедуры по телу для разных форм целлюлита также различны. Если внутри тканей уже сформированы узлы и бугры (3-4 стадии) — то сначала мы из твердого целлюлита делаем мягкий, размягчая спайки, а уже потом работаем с объемом. Это долгий процесс и большая работа косметолога.
Поэтому при 3-4 стадиях целлюлита надеяться на «видимый эффект» после 1-2 аппаратных процедур — смешно. Но, увы, по моему опыту, женщины с выраженным лишним весом и «запущенным» целлюлитом — это как раз самые нетерпеливые и заранее недовольные клиентки. Они кидаются «во все тяжкие», хаотично перебирая то диеты, то «волшебные рецепты», а вес (и целлюлит) только растет.
Уже обжегшись где-то на горячих и щедрых обещаниях, они приходят ко мне на консультацию с заранее припасенным скепсисом и кислым лицом, на котором читается буквально следующее: «Ну и на что Вы меня сейчас будете пытаться развести?»
При попытке объяснить прописные истины говорят, что всё это уже знают, и давайте, мол, называйте Вашу цену за то и за это. Но только чтоб «с гарантией эффекта», а то ведь «все вокруг только денег хотят, обещают, а результата нет».
Я не люблю работать с такими клиентами, и стараюсь им отказать.
Результат процедур, при условии грамотно проведенного курса, больше частью зависит от самого клиента. Как он выполняет рекомендации косметолога, насколько мотивирован и заинтересован в результатах. Насколько образован и адекватен, в конце концов.
Потому что если человек делает антицеллюлитный массаж, а в свободное время лежит на диване и ест пирожки — то косметология тут бессильна.
- Полезные ссылки:
Все публикации по тэгу «тело».
