У меня часто спрашивают: какие витамины я рекомендую из тех, что имеются в продаже в аптеке, для поддержания нормального состояния кожи, волос, ногтей. Конкретные рекомендации, видя человека и проведя опрос, могу дать при личной беседе. Всем остальным расскажу, что покупаю сама.
Сразу сделаю ремарку, что витамины Вам должен назначать Ваш лечащий врач, исходя из потребностей и состояния Вашего организма, имеющихся особенностей, возраста, заболеваний, результатов анализов.
Если же Вы взрослый здоровый человек, у Вас ничего не болит, Вы не принимаете постоянно никакие другие лекарства — Вы можете принимать «обычные ежедневные витамины» (поливитаминные комплексы в обычной дозировке), как добавку к пище.
Зачем это делать?
Просто потому, что наше питание, даже богатое свежими овощами и фруктами, не в состоянии обеспечить организм в полной мере витаминами, незаменимыми аминокислотами, микроэлементами, и т.д.
Потребность в них еще выше, если человек занят напряженным физическим или умственным трудом, испытывает стресс, подвержен частым простудам, недомоганиям, придерживается какой-либо диеты или иных ограничений в питании, восстанавливается после перенесенной болезни, активно занимается спортом и т.д. Витамины необходимы для метаболизма углеводов, образования запасов энергии, метаболизма липидов, нуклеиновых кислот и белков, а также для синтеза коллагена, нейромедиаторов и т.д. Витамины принимают участие во многих метаболических процессах, а также в их регуляции.
Витамины обычно принимаются курсами, с перерывом.
С теми, кто читая эти строки, гневно восклицает «Ешьте больше лимонов! а не всякой химии!» я спорить не буду — пусть дальше смотрят телевизионных «целителей» и лечатся огурцом с силой земли. Таким людям я рекомендую просто молча закрыть эту страницу и дальше не читать.
Чем отличаются витамины от поливитаминов?
Если человек испытывает недостаток какого-то конкретного витамина в организме — врач назначает приём этого витамина в виде перорального средства или инъекции в необходимой дозе.
Поливитамины — это уже собранный в одну капсулу коктейль из ряда витаминов и микроэлементов, иногда их количество может доходит до нескольких десятков. Дозировка, как правило, рассчитана на суточный объем.
Что касается моего опыта.
Обычно я принимаю швейцарский аптечный поливитаминный препарат, название которого тут писать не буду — ибо за рекламу мне этот бренд не платит. Препарат достойный. Но его минус — высокая цена, которая с ростом курса евро взлетела до небес.
Зато сейчас в аптеках появилась россыпь поливитаминных брендов российского производства — по высокой, но всё же более доступной, чем импортные аналоги, цене. Доверия у меня к ним нет, в России они зарегистрированы как БАДы (биологически активные добавки), а не лекарственные средства, а российское законодательство к БАДам относится индифферентно, как к продуктам питания — «главное, чтоб не отрава, а там пусть кладут, что хотят».
Поэтому логично, если уж речь идет о БАДах, попробовать те, которые производятся в странах с более жестким регулированием этого рынка, и характеризуются высокой конкуренцией среди компаний-производителей.
Мои знакомые, живущие в США, рекомендовали мне марку поливитаминов, которые в США пользуются хорошей репутацией и продаются повсеместно. Из России их можно заказать через сайт iHerb, что я и сделала. Параллельно расскажу, что заказала еще.
А также, вот по этой ссылке Вы можете зарегистрироваться в русскоязычной версии сайта и самостоятельно сделать заказ с персональной скидкой с доставкой по всему миру.
Код со скидкой на Ваш первый заказ: POD2462
Итак, вот витамины, которые мне рекомендовали, и я выбрала из всей линейки те, что подходят мне по возрасту — 40+.
Поливитамины Rejuvenage 40+
Помимо ежедневного набора витаминов и микроэлементов, здесь включены антиоксиданты и компоненты, отвечающие за профилактику старения (анти-эйдж) — ресвератрол, коэнзим Q10, гинкго, экстракт виноградной косточки, альфа-липоевая кислота, ацетил-карнитин, биофлавоноиды цитрусовых.
- Защита всего организма от старения, богатая антиоксидантами;
- Для здоровья мозга, сердца, костей и суставов;
- Для здоровья волос, кожи и ногтей;
- Без сахара, глютена, клейковины, без молока и молочных продуктов.
Комплекс оптимального действия работает совместно, чтобы укрепить систему основных органов вашего организма, защитить от старения, поддержать иммунную систему и зарядить энергией естественным путем.
Поддерживает здоровье зубов, костей и суставов: кальций, магний, витамины D и K, бор, медь.
Дает заряд энергии, улучшает пищеварение и здоровье иммунной системы: растительные тоники для печени, цинк, D-лимонен, инозитол, пробиотики, ферменты, суперпродукты, имбирь.
Полное описание и состав на сайте.
Эти поливитамины сделаны из растительного сырья (просили «меньше химии»? вот) — поэтому выглядят как спрессованный порошок из компонентов разного цвета (и пахнут как сухой кошачий корм, сразу предупреждаю ))). Они принимаются по 4 штуки в день — тем, кому это кажется много, есть серия «Раз в день».
Рыбий жир с омега-3
Рыбий жир (о его пользе и свойствах) премиум-класса с омега-3 в капсулах из рыбного желатина.
Препаратов с Омега-кислотами в российских аптеках много, но цена просто зашкаливает. Есть и дешевые препараты с «горошинками» рыбьего жира — но для оптимальной дозы их надо принимать горстями несколько раз в день.
На Айхербе рыбий жир в хорошей дозировке намного дешевле и куда качественнее.
- Поддержка здоровья сердца;
- Поддержка здоровья мозга и суставов;
- Содержит дистиллированный молекулярным методом рыбий жир;
- Предпочтительная форма триглицеридов;
- 360 мг EPA / 240 мг DHA в суточной дозе;
- Не содержит холестерина, ГМО, глютена.
Рыбий жир доказал свою способность оказывать поддержку в поддержании здоровья сердца. Концентрат натурального рыбьего жира, используемый в этих желатиновых капсулах, производится в соответствии со строгими стандартами контроля качества, проверен на отсутствие потенциально вредных уровней загрязняющих веществ (например, тяжелых металлов [ртути], ПХБ, диоксинов и других загрязнителей). Поддерживающая но не окончательные исследования показывают, что потребление жирных кислот омега-3 EPA и DHA может снизить риск развития ишемической болезни сердца. В качестве пищевой добавки принимать по 1-2 капсулы в день, или в соответствии с рекомендацией врача.
Подробное описание на сайте.
Есть и другие формы рыбьего жира, другая дозировка, список. В капсулах рыбий жир предпочтительнее из-за того, что в натуральном виде вкус у него отвратительный.
Коэнзим Q10 желатиновые капсулы
В российских аптеках в чистом виде коэнзим Q10 не продается (либо нужно специально искать и заказывать), только в составе других БАДов «для красоты кожи» — и стоят они как крыло Боинга. Эта же банка обошлась мне в 564 рубля.
В качестве базы в этом препарате использовано оливковое масло.
О коэнзиме Q10 и его роли в организме можно почитать в Википедии.
Природные желатиновые капсулы CoQ10 (убихинон) — это природное вещество, которое способствует производству клеточной энергии. Каждая клетка нашего тела содержит небольшие «двигатели», называемые митохондриями. Девяносто пять процентов от общей энергии, создаваемой в организме, вырабатывается этими митохондриями и ни одна такая клетка не может вырабатывать энергию без коэнзима Q10. Данный 100% натуральный (транс-изомер) Коэнзим Q10 производится посредством процесса брожения дрожжей и обладает высоким фармацевтическим классом и качеством.
Рекомендую почитать отзывы.
Принимать одну капсулу 1-2 раза в день с едой.
Вот, собственно, весь перечисленный «золотой стандарт» для ежедневного приема женщины старше 40 лет, не имеющей особых проблем и заболеваний, который, в принципе, подходит и мужчинам тоже.
Хондроитин и глюкозамин
Препараты-хондропротекторы для поддержания суставов и связок в хорошей форме, тормозят проявления остеоартроза и остеохондроза. Аналогичные аптечные препараты: «Терафлекс», «Артра», «Инолтра» и т.п. В качестве добавок комплекс хондроитин+глюкозамин могут также включать в состав витамины, гиалуроновую кислоту, коллаген, Омега-3, Q10.
В текущий заказ не брала, так как еще есть запас.
Полный список препаратов с хондроитином и глюкозамином на сайте.
Далее расскажу, что в моем заказе есть еще интересного.
Пробиотики LactoBif в капсулах
Что такое пробиотики можно прочитать в Википедии.
Это пробник из 10 капсул, предлагается по очень низкой цене. Взяли, так как время от времени берем в аптеке для ребенка «Энтерол» или «Линекс», это примерно из той же области.
В данном препарате подобрана высокая концентрация 3 видов бифидо- и 5 видов лактобактерий, препарат может храниться без холодильника.
Полное описание на сайте.
Хрустящее арахисовое масло
Взяла тоже ребенку, ну и себе попробовать — чистое арахисовое масло в России найти проблематично. Из паст с орехами в продаже распространена шоколадная «Нутелла«, но это не чистое масло, а «спред, содержащий лесные орехи, какао и молоко».
Эта паста очень плотная и сытная, калорийная. По вкусу — солёно-сладкая, с кусочками цельных орехов. Подходит как для намазывания на бутерброд, так и для добавления в выпечку, каши и пр.
- Изготовлено из арахиса, сделанного в США;
- Натуральное хрустящее арахисовое масло, не требующее размешивания;
- Полностью натуральный продукт;
- Без трансжиров, без холестерина, без гидрированного жира, без глютена;
- Не содержит кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы;
- Продукт проверен на отсутствие ГМО;
- 7 г белка на порцию.
Подробное описание на сайте.
Арахисового масла с разными добавками, соленого и сладкого, там очень много.
5-HTP (5-гидрокси L-триптофан)
В российских аптеках такого препарата нет. Однако я часто покупаю лекарства на основе суматриптана — единственного средства для купирования приступов мигрени. Это лекарство мне выписал врач, и, поскольку моя мигрень прямо связана со скачками уровня серотонина, то, возможно, данный БАД сможет поработать как профилактика.
Но одновременно с суматриптаном его принимать нельзя. Также несовместим с приёмом алкоголя.
И я категорически не рекомендую назначать себе это средство, если Вы не врач.
5-HTP (5-гидрокси L-триптофан) является естественным метаболитом аминокислоты триптофана. В мозге 5-HTP преобразуется в серотонин, нейромедиатор, вещество, найденное в местах соединения (синапсах) между нейронами. 5-HTP получают из семян гриффонии простолистной.
- Способствует здоровому сну;
- Помогает успокоиться и расслабиться (см. мнение психиатра на этот счет);
- Мощный антиоксидант для мозга.
Полное описание на сайте.
Минеральная база для кожи лица, рассыпчатая пудра
Я люблю минеральную косметику и в моей коллекции почти все известные бренды, выпускающие её.
Полное описание на сайте.
По этой ссылке Вы можете зарегистрироваться в русскоязычной версии сайта и самостоятельно сделать заказ с персональной скидкой с доставкой по всему миру.
Код со скидкой на Ваш первый заказ: POD2462